#Coaching #Frühjahr #Webinar #Ernährung
Einige wichtige Rennen wurden in den Juni und Juli verlegt. Daher müssen wir uns auf eine kürzere Trainingszeit und noch gesperrte Pässe in den Alpen einstellen. Eine gute Vorbereitung ist daher besonders wichtig - bisher vor allem durch gezieltes Intervalltraining auf einem Smarttrainer zur Erhöhung der maximalen Sauerstoffaufnahme und der individuellen anaeroben Schwellenleistung.
Aktuelle Trainingsempfehlung:
👉 Frühes Trainingslager
👉 Vermehrt Training im Grundlagen- und Schwellenbereich, um einen effizienteren Fettstoffwechsel und eine niedrigere Laktatbildungsrate zu erreichen
👉 Schrittweise Verlängerung der Wochenendausfahrten, um den Körper an die Belastung zu gewöhnen
👉 Richtige Kleidungswahl und Vermeidung von Verkühlungen
👉 Antrainieren einer höheren Trittfrequenz (> 85) zu Beginn der Saison, um später die langen Anstiege im Hochgebirge flüssiger fahren zu können
👉 Ausreichende Energie- und Flüssigkeitszufuhr
Zum Thema "Energieversorgung" durfte ich im letzten Webinar Roger Milenk als Gastreferent begrüßen! Er ist Experte für Sporternährung und seit 30 Jahren mit Squeezy Sports Nutrition am Markt.
Vielen Dank an alle Teilnehmer! Wir haben uns sehr über das rege Interesse gefreut!
Die Aufzeichnung des Webinars ist im internen Mitgliederbereich unserer Homepage verfügbar.
